Witaminy jesienne: jak zachować zdrowie w zimnych porach roku

Wraz z nadejściem jesieni organizm wymaga szczególnej uwagi w zakresie odżywiania, ponieważ spadek nasłonecznienia wpływa na produkcję ważnych witamin. Eksperci podkreślają konieczność stosowania zbilansowanej diety dla utrzymania odporności i ogólnego samopoczucia. Poinformowało o tym Centrum Zdrowia Publicznego Ministerstwa Zdrowia UNN.

Bliższe dane

Do kluczowych witamin, które powinny znaleźć się w diecie należą:

Witamina A: wspomaga zdrowie oczu i odporność, występuje w rybach, marchwi i dyni.

Aneuryna: ważne dla pracy układu nerwowego i ogólnego tonu. Występuje w żywności takiej jak mięso, produkty mleczne, szpinak i banany.

Witamina C: wspiera układ odpornościowy, występujący w owocach cytrusowych, truskawkach i kiwi.

Witamina D: pomaga poprawić nastrój i wzmocnić kości. Źródła: produkty mleczne, tłuste ryby, jaja.

Witamina E: chroni komórki za pomocą przeciwutleniaczy znajdujących się w migdałach, oleju roślinnym i awokado.

Omega-3: korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i ogólny metabolizm, obecne w tłustych rybach i orzechach.

Zrównoważona dieta i przemyślane stosowanie suplementów może być kluczem do dobrego samopoczucia tej jesieni. Przed zażyciem witamin lekarze zalecają konsultację w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.

Ministerstwo Zdrowia ujawniło sekret zdrowej diety: ile warzyw należy jeść każdego dnia26 października 2024, 03:53 • 17639 wyświetleń