„Jak zachować zdrowie psychiczne i nie stracić rozumu: proste i skuteczne poradyNSHU przedstawiło zalecenia dotyczące utrzymania zdrowia psychicznego w warunkach wojny. Eksperci radzą skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą i zastosować przydatne praktyki, aby zachować stabilność emocjonalną.„, informuje: unn.ua
Aby się wesprzeć, NSZU zaleca, co następuje:
Naucz się dbać o siebie. Codzienne ćwiczenia, techniki oddechowe itp. pomagają utrzymać stabilność. O przydatnych nawykach martwienia się o zdrowie psychiczne możesz przeczytać na stronie projektu „Jak się masz?”.
Znajdź swoje źródło siły i poświęć przynajmniej kilka godzin dziennie na rzeczy, które Cię wypełniają.
Zminimalizuj czas spędzany w wiadomościach i mediach społecznościowych.
Nie wahaj się poprosić o pomoc, jeśli czujesz, że nie masz już sił, aby sobie poradzić.
Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?
Jak zauważyła Krajowa Służba Zdrowia, nawet jeśli nigdy nie skarżyłeś się na zdrowie psychiczne, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem rodzinnym.
Inną możliwością jest wizyta u lekarza rodzinnego (terapeuty lub pediatry) w placówce posiadającej kontrakt z NFZ w ramach pakietu „Wsparcie i leczenie dorosłych i dzieci z zaburzeniami psychicznymi w podstawowej opiece medycznej”.
E-skierowanie nie jest wymagane jeżeli masz już leczącego psychiatrę – umów się na wizytę.
Przypomnimy
Naukowcy odkryli mechanizm długotrwałego stresu wpływający na pamięć i stany lękowe. Eksperymenty na myszach wykazały, jak stres zaburza zdolność odróżniania zdarzeń neutralnych od negatywnych.