„Ministerstwo Zdrowia zaleca: 8 prostych nawyków, które zmniejszą wpływ stresu na zdrowie Ciągły stres negatywnie wpływa na zdrowie, zwiększając ryzyko chorób serca i zaburzeń psychicznych. Ministerstwo Zdrowia Ukrainy zaleca 8 prostych nawyków, które obejmują aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę, aby zmniejszyć skutki stresu.„, informuje: unn.ua
Bliższe dane
Stres jest normalną reakcją organizmu na sytuacje niezwykłe, jednak gdy się przedłuża, może mieć poważne konsekwencje. Oto kilka prostych nawyków, które mogą pomóc zmniejszyć jego wpływ.
1. Aktywność fizyczna: Ćwicz co najmniej 150 minut tygodniowo, aby zmniejszyć stres i niepokój.
2. Stosuj zbilansowaną dietę: Jedz więcej warzyw, owoców i pełnowartościowej żywności, jednocześnie ograniczając spożycie przetworzonej żywności.
3. Mniej gadżetów: ogranicz korzystanie z telefonów i komputerów, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.
4. Czas dla siebie: zajmij się medytacją, czytaniem lub zajęciem się hobby, aby złagodzić stres.
5. Komunikacja z bliskimi: Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi, aby poczuć wsparcie.
6. Granice osobiste: Wyznaczaj granice w związkach i karierze, aby poprawić dobrostan emocjonalny.
7. Planowanie: Zrób listę rzeczy do zrobienia, aby uniknąć odwlekania i zmniejszyć stres.
8. Uściski: Nie zapomnij się przytulić – pomaga to zmniejszyć stres i wspiera zdrowie serca.
Te proste nawyki mogą mieć duży wpływ na Twoje samopoczucie.
Aby poniedziałek nie był taki trudny: jak dostosować się do trybu pracy i przetrwać najcięższy dzień w tygodniu pracy20 października 2024, 20:00 • 8011 wyświetleń