„Jak dbać o zdrowie oczu: porady ekspertów Ministerstwo Zdrowia Ukrainy przedstawia zalecenia dotyczące utrzymania zdrowia oczu i zapobiegania chorobom oczu. Eksperci zalecają zdrową dietę, aktywność fizyczną i regularne wizyty kontrolne u okulisty.„, informuje: unn.ua
Bliższe dane
Oto kilka kluczowych wskazówek, jak zachować zdrowie oczu:
1. Zdrowe odżywianie: wzbogacaj dietę w pokarmy bogate w witaminy i minerały. Obejmuj warzywa liściaste, takie jak szpinak, a także ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś i tuńczyk.
2. Aktywność fizyczna: regularne ćwiczenia pomogą obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko cukrzycy i nadciśnienia.
3. Rzuć palenie: Palenie nie tylko uszkadza płuca, ale także zwiększa ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.
4. Znajomość historii rodziny: zbadaj historię chorób oczu w rodzinie i poinformuj o tym lekarza.
5. Regularne badania kontrolne: Należy udać się do okulisty na badania profilaktyczne, nawet jeśli nie występują żadne objawy. Niektóre choroby można wykryć jedynie podczas specjalnego badania.
6. Okulary przeciwsłoneczne: Noś okulary przeciwsłoneczne chroniące przed promieniami UVA i UVB, nawet w pochmurne dni.
7. Okulary ochronne: używaj ich podczas uprawiania sportu lub pracy w warunkach zwiększonego ryzyka kontuzji.
8. Rób przerwy przy komputerze: Daj odpocząć oczom, robiąc przerwy co 20 minut. Patrz na odległość 6-7 metrów przez 20 sekund.
9. Pielęgnacja soczewek kontaktowych: przestrzegaj higieny, dezynfekuj soczewki i regularnie je wymieniaj.
Stosując się do tych prostych zaleceń, można znacznie zmniejszyć ryzyko chorób oczu i zachować wzrok na długie lata.
6 prostych sposobów na pokonanie zmęczenia i przywrócenie energii życiowej27 października 2024, 02:03 • 11340 wyświetleń