„Mam ponad 70 lat i na treningu mogę przebiec 16 km: jak bieganie poprawia jakość życia 72-letni Jaków Karpenko i 74-letni Mykoła Moroczyński regularnie biorą udział w biegach, pokonując znaczne dystanse. Opowiadają, jak bieganie pomaga utrzymać sprawność fizyczną i poprawia jakość życia w starszym wieku.„, informuje: unn.ua
Bliższe dane
Tak, Jaków Karpenko aktywnie uczestniczy w wyścigach, nadal trenuje i pokonuje znaczne dystanse. Mężczyzna zaczął uprawiać sport już w młodości.
Studiowałem w Winnickim Instytucie Pedagogicznym na Wydziale Wychowania Fizycznego i ukończyłem go z wyróżnieniem. Moim głównym kierunkiem było bieganie na średnich dystansach: 800, 1500, 3000 metrów z przeszkodami. Ale czasami brał udział w dłuższych biegach dla urozmaicenia, na przykład 5 kilometrów
Później Jakow Iwanowycz zainteresował się maratonami. Najdłuższy dystans jaki pokonał to 42 km 195 m W sumie rozegrano pięć takich wyścigów.
„Mój ostatni maraton odbył się 15-18 lat temu. Zdałem sobie wtedy sprawę, że na wsi trudno poważnie przygotować się do takich biegów. Aby przebiec maraton, trzeba w miesiącu przebiec przynajmniej 400 kilometrów, czyli 20-25 kilometrów trzy razy w tygodniu nie miałem takiej możliwości” – mówi zawodnik.
Pomimo tego, że Jakow Iwanowicz mieszka obecnie we wsi i ma wiele obowiązków domowych, nadal regularnie trenuje. Latem trenuje pięć razy w tygodniu, w pozostałych porach roku – cztery. Zwykle jest to trening na dystansie od 8 do 12 km.
„Teraz, gdy mam ponad 70 lat, mogę przebiec 12, a nawet 16 kilometrów na treningu. Wszystko zależy od tego, ile czasu mogę przeznaczyć na inne rzeczy” – dzieli się.
Dla mężczyzny bieganie to nie tylko sposób na utrzymanie sprawności fizycznej, ale także szansa na zachowanie zdrowia na długie lata. Dzięki systematycznemu treningowi organizm radzi sobie z obciążeniami fizycznymi lepiej niż wielu jego rówieśników.
„Sąsiedzi często zauważają, że szybciej wykonuję ciężką pracę fizyczną w ogrodzie. To efekt wielu lat treningów. Jednak po 35 latach organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Jeśli młodym ludziom wystarczy dzień, to ja teraz potrzebuję przynajmniej półtora. Odpoczynek jest także częścią treningu, czasem na regenerację mięśni i układu nerwowego.
Mam już ponad 70 lat, na treningu potrafię przebiec 12, a nawet 16 kilometrów – dodaje.
Dla 74-letniego Mykoły Moroczyńskiego bieganie stało się integralną częścią życia. Mimo swojego wieku uczestniczy w różnorodnych zajęciach i udowadnia, że regularne uprawianie sportu wspiera nie tylko formę fizyczną, ale także nastrój i energię życiową. Mykoła Moroczyński dystans 2 km w 12 minut podczas ostatniego wyścigu w Ładyżynie w obwodzie winnickim.
Sportowiec przyznaje, że od dawna uwielbia poranne biegi i zawsze znajduje czas na utrzymanie sprawności fizycznej. W młodości Mykoła Kłymowicz uprawiał lekkoatletykę i uzyskał drugą lokatę.
„Teraz biegam dwa razy w tygodniu – to mój system, sposób na utrzymanie formy. Mój syn jest teraz na froncie i wspieram armię, uczestnicząc w biegach charytatywnych” – powiedział mężczyzna.
Mykoła Moroczyński trenuje kilka razy w tygodniu. Są to spacery lub biegi o długości około 2 km. Niedawno mężczyzna podbił Howerlę – było to swego rodzaju przygotowanie do udziału w wyścigu.
Bieganie nie jest pod przymusem, ale dla przyjemności. Zwłaszcza, gdy biegasz w naturze – w lesie lub w terenie. To przyjemność ruchu, którą trudno opisać słowami. Zauważam, że aktywność fizyczna utrzymuje kondycję, dodaje energii i poprawia nastrój. Zawsze mam dobry apetyt, lepiej śpię. Bieganie wpływa na wszystkie aspekty życia
Regularne bieganie pomaga mu zachować dobrą formę fizyczną.
„Mój syn jest teraz na froncie, a ja wspieram armię, biorąc udział w biegach charytatywnych” – dodał.
Organizatorami biegu charytatywnego „Run4Victory” w Kijowie jest międzynarodowa firma MHP, Fundacja Charytatywna „MHP – Communities” oraz społeczność sportowa „Character”.
Dla osób ze schorzeniami narządu ruchu udostępniony zostanie specjalny 2-kilometrowy dystans, w którym udział będzie bezpłatny. Pozostali uczestnicy mogą zapisać się na bieg, przekazując darowiznę.
Dzięki maratonom w Tarnopolu, Winnicy, Czerkasach i Ladyżynie obwodu winnickiego udało się zebrać ponad 2 miliony hrywien na wsparcie czterech brygad broniących Ukrainy na różnych liniach frontu.
Odniesienie
„MHP-Hromadi” to ukraińska fundacja charytatywna, która rozpoczęła swoją działalność w 2015 roku. Jej główną misją jest wszechstronny rozwój społeczności. Geografia działalności obejmuje 13 obwodów Ukrainy: ponad 700 miast i wsi. Od początku rosyjskiej inwazji na Ukrainę na pełną skalę Fundacja systematycznie wspiera osoby znajdujące się w strefach działań wojennych, ukraińskich obrońców i ratowników, społeczności, szpitale i domy położnicze, instytucje charytatywne opiekujące się sierotami i osobami starszymi, a także ludzi, którzy w wyniku wojny pozostali bez domu i środków do życia