„Witaminy na jesień: jak zachować zdrowie w chłodne dni Eksperci Ministerstwa Zdrowia mówili o tym, jak ważna jest zbilansowana dieta w okresie jesiennym. Wymieniono sześć kluczowych witamin i ich źródła dla utrzymania zdrowia i odporności.„, informuje: unn.ua
Bliższe dane
Do kluczowych witamin, które powinny znaleźć się w diecie należą:
Witamina A: wspomaga zdrowie oczu i odporność, występuje w rybach, marchwi i dyni.
Aneuryna: ważne dla pracy układu nerwowego i ogólnego tonu. Występuje w żywności takiej jak mięso, produkty mleczne, szpinak i banany.
Witamina C: wspiera układ odpornościowy, występujący w owocach cytrusowych, truskawkach i kiwi.
Witamina D: pomaga poprawić nastrój i wzmocnić kości. Źródła: produkty mleczne, tłuste ryby, jaja.
Witamina E: chroni komórki za pomocą przeciwutleniaczy znajdujących się w migdałach, oleju roślinnym i awokado.
Omega-3: korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i ogólny metabolizm, obecne w tłustych rybach i orzechach.
Zrównoważona dieta i przemyślane stosowanie suplementów może być kluczem do dobrego samopoczucia tej jesieni. Przed zażyciem witamin lekarze zalecają konsultację w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Ministerstwo Zdrowia ujawniło sekret zdrowej diety: ile warzyw należy jeść każdego dnia26 października 2024, 03:53 • 17639 wyświetleń